Videokurs zur Stressreduktion
Achtsamkeit lernen und innere Ruhe finden
Fühlst du dich oft gestresst und suchst eine flexible Lösung?
Dann ist dieser MBSR Online-Kurs ideal für dich. MBSR steht für Mindfulness Based Stress Reduction, also Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Dieses eLearning bietet dir eine wissenschaftlich fundierte Methode, um Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden. In diesem aufgezeichneten Online-Kurs lernst du, gelassener zu reagieren und besser mit schwierigen Gedanken und Gefühlen umzugehen. Mehr über MBSR erfährst du hier. Lieber ein Gruppenkurs? Hier mehr dazu.
Für wen?
MBSR eLearning ist ideal für dich, wenn du:
- Dich oft gestresst, angespannt oder überfordert fühlst
- Orts- und zeitunabhängig deine Stressresilienz stärken und den Alltag besser meistern möchtest
- Flexibel und in deinem eigenen Tempo lernen möchtest
- Beruflich oder familiär eingebunden bist und feste Kurszeiten schwierig sind
- Unabhängig lernen und Achtsamkeit in deinen Alltag integrieren möchtest
- Von zu Hause aus lernen möchtest,
- Mehr dazu hier
Nutzen von MBSR
- Stress reduzieren und innere Ruhe finden
- Resilienz stärken und Belastungen bewältigen
- Gelassener reagieren und achtsamer leben
- Selbstmitgefühl entwickeln und Sorgen loslassen
- Körperliches und seelisches Wohlbefinden fördern
- Mehr dazu hier
Vorteil Videokurs
- Du bestimmst wann, wo und Lerntempo
- Identisch zum Gruppenkurs (bis auf Interaktionen) mit ca 100 kurzen Videos
- Repetiere Lektionen und Module
- Kursbuch und Meditationen als Download
- Kurszertifikat bei Abschluss
- Kein Risiko: 2 Wochen Geld-zurück-Garantie.
- Ab CHF 299.-
MBSR Online-Kurs
1. Was ist der MBSR eLearning Kurs?
2. Was ist MBSR und für wen ist es?
3. Was ist der Kursinhalt von MBSR ?
100% Geld-zurück-Garantie
Kein Risiko für dich: Solltest du mit dem MBSR eLearning Kurs nicht zufrieden sein resp. werden deine Erwartungen nicht erfüllt, dann erstatte ich dir innerhalb der ersten 2 Wochen den vollständigen Betrag zurück. Dazu kannst du mich einfach hier kontaktieren 🙂
Struktur des Videokurs zur Stressreduktion
Der MBSR Video-Kurs besteht aus 8 aufeinander aufbauenden Modulen. Jedes Modul kann flexibel in einer 2-2.5-stündigen Sitzung abgeschlossen werden. Die Tage zwischen den Modulen sind für die eigenständige Meditationspraxis vorgesehen.
1. Was ist Achtsamkeit
Aus Sicht der Achtsamkeit gilt: Solange Du atmest, ist mehr richtig als falsch mit Dir. Werde Dir des Autopiloten bewusst und beginne, im gegenwärtigen Moment zu leben.
2. Wahrnehmung & Kreatives Reagieren
Die Art und Weise, wie Du Dich selbst, andere und die Welt um Dich herum wahrnimmst, beeinflusst das Ausmass von Stress und Leid, das Du erfährst.
3. Achtsamkeit des Atems & des Körpers in Bewegung
Achtsam zu sein ist nicht nur angenehm, sondern auch wirkungsvoll. Beginne im gegenwärtigen Moment zu beobachten, wie die Dinge im Körper und im Geist sind.
4. Unsere Stressreaktionsmuster
Wo immer Du hingehst, dort bist Du. Lerne die physiologischen und psychologischen Grundlagen der Stressreaktion kennen. Lerne, auf eine gesunde Art und Weise auf stressige Situationen zu reagieren.
5. Umgang mit Stress
Achtsames statt automatisches Reagieren. Ziel ist, einen intelligenteren Umgang mit Situationen zu finden, die wir normalerweise vermeiden, verdrängen oder widerstreben. (z.B. Destruktive Denkmuster oder Emotionen)
6. Stressvolle Kommunikation
Zwischenmenschliche Achtsamkeit. Entdecke, wie Achtsamkeit in schwierigen Beziehungen und Gesprächen unterstützend sein kann.
Tag der Achtsamkeit
Der 6-stündige Tag der Achtsamkeit besteht aus geführten Meditationen, informellen Meditationen und Pausen. Ziel ist es, die eigene Praxis zu vertiefen und die Achtsamkeit im Alltag einzuweben.
7. Lebensstil Entscheidungen
Wie kann ich am besten für mich sorgen? Werde Dir über Deine Entscheidungen im täglichen Leben bewusst. Entscheidungen können hilfreich und bereichernd oder schädlich und belastend sein.
8. Ein achtsames Leben
Halte deine Achtsamkeit lebendig. Achtsamkeit ist am effektivsten, wenn sie in das tägliche Leben eingewoben wird. Erfahre, welche Möglichkeiten es dazu gibt.
Gut zu Wissen
Dauer: Grundsätzlich dauert das eLearning gleich lange wie der MBSR Kurs in Person. Wie im Gruppenkurs, dauert ein Modul auch beim eLearning zwischen 2-2.5 Stunden bestehend aus Videos, Meditationen, Übungen und Selbstreflexionen.
Inhalt: Die Struktur und der Inhalt ist identisch zum Kurs in Person. Dieselben Theorieblöcke, Übungen und Meditationen, dasselbe Kursbuch.
Krankenkasse: Eventuell übernimmt deine Zusatzversicherung ein Teil der Kurskosten. Dies müsstest du aber direkt mit deiner Kasse klären.
Zertifikat: Bei Abschluss erhältst du ein Kurszertifikat für den eLearning Kurs.
Erfahrungsberichte MBSR Online Kurs
Was Teilnehmer über das eLearning zu sagen haben:
