Der offizielle MBSR Kurs nach Jon Kabat-Zinn
Im Yogastudio, über Zoom oder als eLearning
Bist Du oft gestresst und findest im Alltag kaum noch zur Ruhe?
Im 8-wöchigen MBSR Kurs lernst du, Stress zu reduzieren, innere Ruhe zu finden und dein Wohlbefinden zu steigern. Durch das systematische Kultivieren von Achtsamkeit wirst du bewusster und konstruktiver mit schwierigen Situationen und Stressoren umgehen können.
Das MBSR Programm gehört zu einem der weltweit evaluiertesten und wirksamsten Stressreduktionsmethoden und findet Anwendung in Kliniken, Gesundheitszentren, Therapien, Wirtschaft, Bildung und Leistungssport. Keine Vorkenntnisse erforderlich.
NEU: MBSR eLearning – hier kostenlose Einführungsvideos schauen 🙂
Gruppenkurs oder eLearning-Kurs
MBSR Gruppenkurs
Der offizielle, 8-wöchige MBSR Kurs mit 4-10 Teilnehmer.
Vorteile:
- Das Original.
- Direkter Austausch in der Gruppe.
- Stelle Fragen und erhalte Antworten im Unterricht.
- Im Yogastudio oder live-online über Zoom.
- IV und teilweise Krankenkassen anerkannt.
- Kurszertifikat bei Abschluss
MBSR eLearning-Kurs
Videokurs: Vorab aufgezeichneter MBSR-Selbstlern-Kurs
Vorteile:
- Einführungsvideos: Sofort kostenlos hier testen 🙂
- Identisch zum 8-Wochen MBSR Kurs (bis auf Gruppeninteraktionen).
- Du bestimmst wann, wo und Lerntempo.
- Repetiere Lektionen und Module so oft du willst.
- Inklusiv Kursbuch und allen Meditationen als Download.
- Kurszertifikat bei Abschluss
- Ab CHF 199.-
- Kein Risiko: 2 Wochen Geld-zurück-Garantie.
Startdaten MBSR Gruppenkurse
4-10 Teilnehmer pro Gruppenkurs. Du möchtest lieber einen Einzelkurs? Hier mehr erfahren.
Du verpasst 1 oder 2 Termine? Kein Problem, dank des Kursbuches und der aufgezeichneten Meditationen kannst du dies gut selbstständig aufarbeiten.
Daten: Donnerstag 2.11 / 9.11 / 16.11 / 23.11/ 30.11 / 7.12 / 14.12 / 21.12.2023
Zeit: 19:00 – 21:30 Uhr
Tag der Achtsamkeit: Samstag, 16.12.2023, 09:00 – 15:00 Uhr
Ort: Live-online über Zoom. Dazu benötigst Du:
- Computer, Tablet oder Smartphone mit Video- und Audiofunktion
- Stabile Internetverbindung
- Ruhiger Raum in dem Du nicht gestört wirst
- Yogamatte, Meditationskissen
Preis: CHF 750 (IV & teilweise Krankenkassen anerkannt)
Hier Anmelden oder kostenloses Orientierungsgespräch vereinbaren.
Mai 2024
Bern
Daten: Dienstag 21.5 / 28.5 / 4.6 / 11.6 / 18.6 / 25.6 / 2.7 / 9.7.2024
Zeit: 19:30 – 22:00 Uhr
Tag der Achtsamkeit: Sonntag, 30.6.2024, 09:00 – 15:00 Uhr
Ort: openyoga, Kramgasse 68, 3011 Bern
Dazu benötigst Du:
- Bequeme Kleidung (Trainerhose)
- Wasserflasche
- Alles andere im Yogastudio vorhanden (WC, Matten, Kissen usw.)
Preis: CHF 790 (IV & teilweise Krankenkassen anerkannt)
Durchgeführt von: Christoph Willi
Hier Anmelden oder kostenloses Orientierungsgespräch vereinbaren.
Zürich
Daten: 21.5 / 28.5 / 4.6 / 11.6 / 18.6 / 25.6 / 2.7 / 9.7.2024
Zeit: 9:30 – 12:00 Uhr
Tag der Achtsamkeit: Samstag, 29.6.2024, 09:00 – 15:00 Uhr
Ort: yogagarage, Schoffelgasse 13, 8001 Zürich
Dazu benötigst Du:
- Bequeme Kleidung (Trainerhose)
- Wasserflasche
- Alles andere im Yogastudio vorhanden (WC, Matten, Kissen usw.)
Preis: CHF 820 (IV & teilweise Krankenkassen anerkannt)
Durchgeführt von: Christoph Willi
Hier Anmelden oder kostenloses Orientierungsgespräch vereinbaren.
Daten: Dienstag
21.5 / 28.5 / 4.6 / 11.6 / 18.6 / 25.6 / 2.7 / 9.7.2024
Zeit: 19:00 – 21:30 Uhr
Tag der Achtsamkeit: Samstag, 29.6.2024, 09:00 – 15:00 Uhr
Ort: Soul City, Dienerstrasse 10, 8004 Zürich
Dazu benötigst Du:
- Bequeme Kleidung (Trainerhose)
- Wasserflasche
- Alles andere im Yogastudio vorhanden (WC, Matten, Kissen usw.)
Preis: CHF 820 (IV & teilweise Krankenkassen anerkannt)
Durchgeführt von: Christoph Willi
Hier Anmelden oder kostenloses Orientierungsgespräch vereinbaren.
Daten: Freitag 24.5 / 31.5 / 7.6 / 14.6 / 21.6 / 28.6 / 5.7 / 12.7.2024
Zeit: 9:00 – 11:30 Uhr
Tag der Achtsamkeit: Samstag, 29.6.2024, 09:00 – 15:00 Uhr
Ort: Soul City, Dienerstrasse 10, 8004 Zürich
Dazu benötigst Du:
- Bequeme Kleidung (Trainerhose)
- Wasserflasche
- Alles andere im Yogastudio vorhanden (WC, Matten, Kissen usw.)
Preis: CHF 820 (IV & teilweise Krankenkassen anerkannt)
Durchgeführt von: Christoph Willi
Hier Anmelden oder kostenloses Orientierungsgespräch vereinbaren.
MBSR in 5 Minuten erklärt
In diesem Video erfährst Du alles was Du zum Kurs wissen musst.
Unsere Meditationsräume
Meditationskissen, Yogamatten, Decken, Hocker, Umkleideecke & WC vorhanden. Alles was du brauchst sind bequeme (Trainer)Hosen und vielleicht eine Trinkflasche.
Soul City, Zürich
yogagarage, Zürich
openyoga, Bern
bougerie, Bern
Kostenloses Orientierungs-Gespräch
Vereinbare einen Termin oder ruf mich direkt an um deine Fragen zu klären und heruszufinden ob der Kurs zu dir und du zum Kurs passt. 🙂
Nutzen vom MBSR Kurs
Das 8-Wochen-Programm unsterstützt dich darin:
- zu entspannen und innere Ruhe zu finden
- schwierige Zeiten gelassener durchzustehen
- Deine Widerstandskraft zu stärken (Resilienz)
- konstruktiver mit Stress und Herausforderungen umzugehen
- seelisch und körperlich wieder ins Gleichgewicht zu kommen
- Grübeleien, Sorgen und Ängste abzubauen
- liebevoller und fürsorglicher mit Dir selbst umzugehen
- bewusster und erfüllter im Hier und Jetzt zu leben
- und wieder mehr Zufriedenheit und Lebensfreude zu spüren.
Unser Meditationsraum in Bern
Meditationskissen, Yogamatten, Decken, WC, Umkleideraum und Schliessfächer sind vorhanden. Alles was du brauchst sind bequeme (Trainer)Hosen und vielleicht eine Trinkflasche.
Erfahrungsberichte
Was Teilnehmer über meinen MBSR Kurs zu sagen haben:
MBSR Meditation - was ist das?
Am besten direkt ausprobieren und selber erfahren:
2m S.T.O.P. Übung, ideal bei aufkommendem Stress (Schwiizerdütsch)
10m Körperscan Meditation (Schwiizerdütsch)
10m Achtsamkeit von Atem und Körper Meditation (Schwiizerdütsch)
Weitere kostenlose Meditationen vom MBSR Kurs findest du auf Insight Timer.
Preis
In Person Bern: CHF 790.- / Zürich: CHF 820.-
Live-online über Zoom: CHF 750.-
eLearning-Kurs: Ab CHF 199.-
IV anerkannt. Teilweise Krankenkasse anerkannt.
Wirtschaftliche Härtefälle:
Ich ziehe Einschluss dem Ausschluss vor. Falls Du gerne am Kurs teilnehmen möchtest, dies aber aufgrund Deiner finanziellen Situation nicht kannst, dann kontaktiere mich bitte direkt um gemeinsam eine Lösung zu finden.
IV und teilweise Krankenkassen anerkannt
Der Kurs ist von der Invalidenversicherung (IV) und teilweise von den Krankenkassen (Zusatzversicherung) anerkannt. Bitte erkundige Dich bezüglich Kostenbeteiligung vorgängig direkt bei Deinem IV-Ansprechpartner respektive bei Deiner Krankenkasse.
Qualifikation, Mitgliedschaft und Erfahrung
Qualifizierter Achtsamkeits- und MBSR-Lehrer.
Provisorisches Mitglied des MBSR-Verband Schweiz.
Ich unterrichtete den Kurs an der Fachhochschule Nordwestschweiz (FHNW).
Achtsamkeit Erlernen
Es gibt viele Wege, die Achtsamkeitspraxis zu erlernen und zu vertiefen. Im Mittelpunkt jedes Weges steht eine Kombination aus wissenschaftlichen Hintergrundinformationen, geführten Meditationen, Selbstreflexionen und Diskussionen.
MBSR Gruppenkurs
Der “Goldstandard” unter den Achtsamkeitsprogrammen. Lerne in 8 Wochen, wie du Stress nachhaltig reduzieren und dein Wohlbefinden steigern kannst. Zertifikat bei Abschluss
MBSR eLearning
Absolviere den offiziellen MBSR Kurs im Selbststudium im eLearning Format. Es handelt sich um ein vorab aufgezeichneter MBSR-Selbstlern-Kurs, der bis auf die Interaktion identisch mit dem Gruppenkurs ist. Zertifikat bei Abschluss.
MBSR Einzelkurs
Lerne in 8 Wochen, wie du nachhaltig Stress abbauen und dein Wohlbefinden steigern kannst. Im Einzelkurs sind die Sitzungen kürzer und der Inhalt wird deinen Bedürfnissen angepasst. Zudem bestimmst du die Zeit der Sitzungen. Zertifikat bei Abschluss.
Achtsamkeits-Workshops
In einem 1, 2 oder 3-stündigen Workshop führe ich dich in die Welt der Achtsamkeit ein. Enthalten sind wissenschaftliche Hintergrundinformationen, geführte Meditationen, Selbst-Reflektionen und Diskussionen.
Tag der Achtsamkeit
Der 6-stündige Tag der Achtsamkeit ist nur für erfahrene Meditierende und besteht aus allen MBSR-Kernmeditationen. Er bietet die Möglichkeit, die eigenen Achtsamkeitspraxis aufzufrischen, zu vertiefen und zu festigen.
Achtsamkeit für Unternehmen
Die Forschung zeigt, dass regelmässiges Meditieren die Arbeitsleistung direkt verbessert. Nutzen Sie diesen Vorteil und bringen Sie Ihr Team oder Unternehmen durch einen vollständig anpassbaren Workshop oder Kurs in Verbindung mit der Welt der Achtsamkeit.
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